Wat is kickboksen?
Kickboksen is een intensieve vechtsport waarin stoten en trappen worden gecombineerd. Het verbetert kracht, conditie en focus.ickboksers zijn getraind om te bewegen met hun voeten, hun lichaamsgewicht te verschuiven en verschillende soorten trappen uit te voeren, zoals de low kick, high kick, front kick en side kick.
Waarom kickboksen?
Kickboksen helpt bij stresscontrole, zelfvertrouwen en fysieke gezondheid.
Kickboks Technieken
Naast de low kick zijn dit de fundamentele trappen:
- Middle Kick (Lichaamstrap): Gericht op de ribben of de lever. Hierbij is de rotatie van de heup cruciaal om kracht te genereren.
- High Kick (Hoofdtrap): Gericht op de slaap of de nek. Dit vereist veel flexibiliteit en een goede balans op het standbeen.
- Front Kick (Teep): Een rechtlijnige trap met de bal van de voet, vaak gebruikt om afstand te bewaren of de ademhaling van de tegenstander te onderbreken.
- Push Kick: Vergelijkbaar met de front kick, maar bedoeld om de tegenstander fysiek achteruit te duwen.
De techniek achter de trap
Het verschuiven van het lichaamsgewicht werkt vaak als volgt:
- De Step: De vechter zet een kleine stap opzij met het voorste been (de '45-graden stap') om de heup te openen.
- De Pivot: De voet van het standbeen draait (pivoteren). Dit beschermt de knie en zorgt ervoor dat de heup volledig kan doordraaien.
- De Heupinzet: De kracht komt niet uit de beenspieren alleen, maar uit het inddraaien van de heup. De trap wordt als het ware als een honkbalknuppel door het doelwit heen gezwaaid.
- Het Contragewicht: Terwijl het been trapt, zwaait de arm aan dezelfde kant vaak naar beneden of opzij om de balans te bewaren en extra momentum te geven.
Waarom voetenwerk zo belangrijk is
Zonder goed voetenwerk is een trap voorspelbaar en traag. Door het gewicht te verplaatsen:
- Blijft de vechter buiten het bereik van tegenstoten.
- Kan de trap sneller worden ingezet (de 'switch kick').
- Wordt de impact van de trap vergroot door de massa van het hele lichaam achter de trap te zetten.